简谈女性骨质疏松的原因与对策

时间： 2014年10月07日 （星期二）
主讲人：郭纪军
讲课内容：《简谈女性骨质疏松的原因与对策》
地点：济宁市兖州区新驿镇高吴桥一村卫生室健康教育室

我与济宁一医院的朋友聊天时，朋友说：“在临床中接收的患者中，患有骨质疏松症的女性多于男性，这是为什么呢？”。我们在探讨中进行了多方面分析，我就谈话内容进行梳理归纳分享给大家共勉。
骨质疏松症，是指骨成分由骨骼往血液不断移动（即骨质流失），导致骨质量减少，进而使骨骼内空隙增大，呈现出中空性疏松的现象，是一种退行性病变的全身性骨骼疾病。
骨质疏松症常表现出的四大症状为：疼痛、骨骼变形、频繁抽筋、骨折。
女性天生不如男性“骨头硬”
这主要是女性的“先天不足、后天失调”所引起。先天因素主要有下面的两个：
1：由于女性青春期发育及骨垢线闭合均早于男性，而且身形和体重也比男性小，加上肌肉比重低，对骨骼的日常刺激相对偏低，所以总体上女性的骨质总量及密度均比男性要小。另外，还值得注意的是太为瘦小的人也更容易发生骨质疏松症和骨质疏松性骨折。
2：从青少年到中老年的近四十年人生中，女性会经历“经期、怀孕、哺乳、更年期”等特殊的生理变化，这些过程与其骨骼的生长、发育、衰老密切相关。比如说，20—30岁为人体储钙的黄金时期，而此时大多数女性正在经历怀孕、哺乳，这必然会影响到骨量的积累。
此外，雌激素与骨代谢有着密切的联系。女性更年期时，随着卵巢功能减退导致雌激素水平下降，使骨的吸收和重建失去平衡，骨质逐渐变脆。
后天因素是女性相对好静，缺乏运动，加上现代的很多女性成天“宅”在电脑前，或者为了美白而较少接触到阳光，以及不喜欢喝牛奶，为美丽而节食减肥等。以上这些生活方式易导致女性钙质摄取不足或维生素D缺乏，骨密度不够，到中年后更容易发生骨质疏松。
综合以上所述建议如下：45岁后的中老年女性，应保证每日1200毫克的钙摄入量，每年进行骨密度检测。
在日常饮食中则宜多食用富含蛋白质及钙质、维生素D的食品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海带、木耳、小鱼虾、各种果仁、新鲜蔬菜等，并避免过多食用肉类及油炸食品。

豫新蔡S-金树成

谢谢分享,

知己知彼

很好论述的不错。

焦作刘洪运

陕西帖孝厂

学习了 确实是很好的健康教育素材

陕西雒茂利

快乐先生

知己知彼 发表于 2014-10-9 10:52
很好论述的不错。

快乐先生

陕西帖孝厂 发表于 2014-10-9 14:27
学习了 确实是很好的健康教育素材

快乐先生

陕西雒茂利 发表于 2014-10-9 21:27

薛德全

学习了 确实是很好的健康教育素材