怎样才能够预防便秘

样才能够预防便秘
便秘是指排便的频率少，有时候两三天不进行一次排便，并且排便的时候非常困难。通常很多人对着没有太多的重视认为这是写小事情，那么我们怎么预防便秘呢？
步骤/方法：
1饮食。平常我们要注意自己饮食的量，只有食物充了才会有便产生，并且早饭一定要吃而且要吃饱。在平常的饮食中要注意饮食的粗细搭配，多吃写蔬菜和水果，比如韭菜、芹菜等都会有助于我们排便。
2养成排便的良好规律。做每件事情都要有它的规律，排便也会一样要有规律性，养成良好的规律，到时就会产生排便的反应。对于没有产生排便规律的人，可以每天早晨起来后去排便，慢慢的就会养成这种良好的规律性，从而预防便秘的发生。
3锻炼身体。经常参加体育锻炼有助于我们肠胃的活动，加强我们小肠的蠕动性，从而有助于与排便。
注意事项：
在有的时候产生便秘可能手因为服用药物而引起的，这种情况小编建议您在医生的指导下进行合理的用药。普通人如果经常发生便秘一定要尽快进行治疗，否者会引起其他疾病的产生。

便秘要注意什么？
最近自己的身体也不如以前好了，平时也锻炼自己的身体的啊，可能前一段时间吃了一些辣椒，本来自己是不能吃辣椒的，可是又特别想吃就吃了点，哪知道可能是上火了，导致现在便秘，难受的要死。
便秘要注意什么？
步骤/方法：
1首先如果便秘的话，建议大家一定不要吃烧烤、油炸或者油腻的食品，还有不能喝酒抽烟，因为这些都会刺激肠胃，本来肠胃就开始不舒服了，才会导致便秘，所以现在是更不能吃了。
2其次就是可以选择吃一点水果，水果对身体特别的有帮助，你可以选择吃一些香蕉，香蕉是促进肠道的蠕动的，这样的话可以改善一下你的肠胃，平时多喝点开水也比较好。
3最后就是便秘的时候，一定要注意自己的个人习惯问题，要坚持每天一便的习惯，时间大概不超过五分钟，这样的话，如果习惯养成是很难会有便秘的症状的。
注意事项：
便秘很多人都不是在意，一般自己的饮食都很随便，其实不能这样的，有时候肠胃受不了了，就会出现便秘这样的状况，所以平时一定要注意自己的饮食。

河北村医赵建彬

感谢分享

江苏成昌现

学习了，谢谢分享.....

陈玉浦