预防颈肩痛

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预防颈肩痛，生活习惯很重要


1. 尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下脖子和手腕。

2. 掌握正确的坐姿和手部姿势。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线和同一高度。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

3. 电脑桌上键盘的高度，应当与你保持坐姿时肘部等高或稍低。键盘应正对着自己，不要令手腕过度弯曲紧张。

4. 不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉，避免手臂肌肉紧绷。

5. 最好使用可以调节高低的椅子，椅背和座位应保持90度。

6. 把电脑屏幕上的文字或图像放大，既方便观看，又可以更轻松自如地操作鼠标，减轻手部的疲劳。

7. 不要仰头注视电脑屏幕。让显示屏与视线处于同一高度或比视线略低，以保证血液循环通畅，减少颈部和肩部疲劳。

可欣吴凡

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江苏成昌现

学习了，谢谢分享

河北省员晓波

江苏成昌现 发表于 2017-3-28 18:54
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