时间：2013年05月07日 星期二
主讲人：郭纪军
讲课内容：《夏季女性养生》
地点：兖州市新驿镇高吴桥一村卫生室健康教育室
炎炎夏日人体新陈代谢最为旺盛，阳气外发，伏阴于内，气血运动更快，活跃于身体表皮，肌肤毛孔开泄，汗液排出。很多女性朋友在此时忽略了身体健康，在此给大家说一下夏季女性养生四大法宝。
夏季女性养生法宝一：睡眠养生 夏季昼长夜短，人晚睡早起，睡眠的时间较短，夏季养生应要重午睡。中午更最热的时候，最易中暑，加之夏季夜短，更应要午睡来补充，以消除劳累，补充精力。午睡不宜过长，半小时为宜。
夏季女性养生法宝二：饮食养生 夏季阳气外在，阴气内伏，湿性粘滞，易袭阴位，易发妇科疾病。同时消化功能较弱，食物调养应着重于清热利湿，消暑生津，健脾益气。饮食应清消淡爽口，少吃油腻之物。可多吃绿豆汤、赤小豆汤、黄瓜、绿茶、西红柿，但切这食生冷瓜果、冷饮。否则会使胃肠受寒而损伤阳气，引起寒性疾病。
夏季女性养生法宝三：户外调养 夏季万物茂盛，花开结果的季节，此时进行运动养生，可促进女性体内阴阳之气交汇融通。使血脉经络畅通，加速新陈代谢，排出体内毒素，养生养颜。运动应要选择在清晨或是傍晚时候，选择适宜的活动，如太极拳、保健功、慢跑、散步、瑜伽等。夏季应要多到室外运动，避免过度使用空调，从而导致人体的正常阴阳交换。
夏季女性养生法宝四：情绪养生 夏日炎炎，易出汗，汗为心之液，流汗过多耗伤心气。在补充水分时，也应养心气，泡杯养心茶，可合人心旷神怡、精神清爽。此外，多参加文娱活动，旅游、消夏避暑等。
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发表于 2013-5-7 21:51:18
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