糖尿病人的运动强度

时间：2013年06月18日       星期二
主讲人：郭纪军
讲课内容：《糖尿病人的运动强度》
地点：兖州市新驿镇高吴桥一村卫生室健康教育室


运动强度
   糖尿病患者的运动强度以运动中感觉有点累或稍累为宜，即中等强度运动。
   1、I型糖尿病患者应避免进行高强度和长时间的运动。
   2、II型糖尿病患者还可进行强度低、频度大和持续时间较长的运动。
   3、最轻运动：散布、购物、做家务、打太极。
   4、轻度运动：跳交谊舞、做体操、平地自行车、打桌球。
   5、中度运动：爬山、平地慢跑、打羽毛球、上楼梯。
   6、强度运动：跳绳、游泳、举重、打篮球。
    运动频度
   1、I型糖尿病患者每天运动与饮食控制和胰岛素治疗一样重要，是常规的治疗方式。
   2、II型糖尿病患者至少每周运动5天，每天中等强度运动累计30分钟为宜，以较高的热卡消   耗达到降低体重的目的。

梁文权

学习，问好。

快乐先生

梁文权 发表于 2013-6-22 22:35
学习，问好。

李家兵

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梁文权

快乐先生 发表于 2013-6-22 22:41