秋季坚持“三五七”，强身健体把病去

   
    离中秋佳节越来越近，但这段时间患心脑血管疾病的人要比夏季明显增多。南京朗盛医院医生说：心脑血管病患者应该科学安排室外活动，以避免吹风受寒诱发疾病出现。
　　在防寒保暖的前提下，心脑血管病患者在这段时间里应该做一些合理适度的运动的，最好的运动之一就是步行。这里朗盛医院医生向大家介绍一个步行运动的保健处方，即“三、五、七”运动法。
　　“三”：是指每天要步行3000米以上，且每次坚持30分钟。
　　“五”：是指每星期要运动5次以上。
　　“七”：是指运动后心率+年龄＝170，太快心功能容易超负荷。
　　运动量太轻只能起到安慰作用，不能改善心血管功能。病人可根据自己年龄、性别、体力、病情、当日气温等不同情况适量调整运动时间和运动强度。锻炼时首先要注意防寒保暖，锻炼的时间可从15分钟逐渐增加，身体状况差的老年病人可采用间歇运动方法，即运动2～3分钟休息2～3分钟，要循序渐进地进行锻炼，天气太冷时可以适当减少运动时间和运动量。合理运动是心脑血管病康复的一个方面，药物治疗是更重要的方面，所以心脑血管患者在合理膳食、适量运动、戒烟限酒的同时一定要坚持服药，才能确保心脑健康，平稳度过这段心脑血管病的高发时节。
　　医学研究表明，服用降脂药，不仅可以降脂抗凝、降低血粘度，而且可以抗动脉硬化，改善血管内皮功能，解除血管痉挛；多靶点、多角度对心脑血管病的全面干预作用，可以有效治疗冠心病心肌缺血、心绞痛、脑血栓半身不遂、语言不利、肢体麻木。高血脂、糖尿病、高血压等心脑血管病易患人群长期服用，可以预防冠心病、脑血栓的发生。