大雾天气锻炼有讲究

时间：2013年10月22日       星期二

主讲人：郭纪军

讲课内容：《大雾天气锻炼有讲究》

地点：兖州市新驿镇高吴桥一村卫生室健康教育室

    在大雾天气里能不能进行体育锻炼呢？许多朋友都喜欢早晨去公园、广场锻炼身体，雾中锻炼对人体健康，特别是心脑健康有很大的害处，因此冠心病、脑梗塞等心脑血管病患者应注意避免雾天晨练。

　　心脑血管病是心脑组织缺血引发的病变，雾天锻炼之所以容易诱发心脑血管病，主要由于以下几个方面：第一，雾中锻炼吸入污染物增多，伤害血管内皮。雾滴里沾带着大量有害有毒物质，如各种酸、碱、胺、酚、苯以及尘埃、病原微生物、异种蛋白等。当污染物随呼吸进入人体血液后，就会对血管内皮造成缓慢、持续的伤害，促使动脉粥样硬化斑块发生，影响心脑供血，引起胸闷、气短、心慌、头晕等症状，甚至导致原有的心脑血管病病情复发或恶化。

　　第二，潮湿寒冷的雾气可以刺激血管痉挛，当潮湿寒冷的雾气突然被吸入温暖的人体时，体内的血管无法适应突如其来的低温刺激，很容易发生血管痉挛，血管痉挛会使血管腔变狭窄，阻碍血液通过，另一方面还可以使血管内已经有斑块的患者发生斑块破裂，形成血栓堵塞血管，彻底切断心脑血液供应。

　　第三，雾天低气压引发心脑血管病，雾天的低气压气候一方面也会促使动脉硬化斑块形成，从而诱发和加重心脑血管病。另一方面还会影响人的心理，使人产生压抑、郁闷的情绪，引起血压上升、心跳加快、呼吸急促等症状，对心脑健康造成损害。

　　可见，在雾天进行晨练，不仅起不到增强体质的作用，反而会损害人们的身体健康。因此雾天时人们要减少在户外逗留的时间，出门时应带上口罩，锻炼活动应尽量选择在室内进行，如做保健操、原地跑步等，如果愿意进行户外活动，就要避开清晨至上午10点钟雾气最重的这段时间。心脑血管病患者同时还应该服用一些保护心脑血管的药物。

邵东--乡村医生

尽量使用自己的思想，不要转载！

李家兵

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快乐先生

邵东--乡村医生 发表于 2013-10-22 11:03
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快乐先生

李家兵 发表于 2013-10-22 16:38
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