怎样治疗失眠抑郁症?所谓失眠抑郁症就是由于患者长期失眠而导致的抑郁症状，因此缓解失眠症状是关键。而失眠症是由于患者的心理压力过大而引起的，所以消除患者的心理压力是治疗这一心理疾病的关键所在，患者心理压力得到缓解，抑郁症也就会自动消除。下面就来介绍失眠抑郁症治疗的方法。
一、每天早晨,或者是下午,进行较长距离的散步,慢跑等促进心脏和血液循环的活动.以身体稍微感到疲惫为准.尽量不要乱想问题,专心的散步或者是慢跑,享受运动的乐趣与滋味.
二、生活上,要有高蛋白,好的营养补充.随便唱歌,哼哼小曲,精神舒畅愉快,乐观,也能缓解抑郁.
三、大脑的按摩,读书,写毛笔字,练字,都是有益身心的活动.
四、不要老呆在家里,一个人.不要老呆在不变的环境中.
人是需要接受新的东西,新的刺激,新的变化,才不至于会得抑郁,痴呆,生活才会变得更加的美好.所以,终身学习的习惯,
乐于助人的习惯,学习处理人际关系,爱思考,爱写作,不断进步,不断学习,接受新事物;关心他人,懂得做人.都是避免抑郁,让生活多姿多彩,有意义,积极向上,有价值的做法.
五、人是需要足够睡眠的,大约6-10个小时,一般都是8个小时左右.
想睡就睡一会,不要紧,睡眠也是大脑的一种自我调节,对大脑有益.但是睡眠过度就不太好,容易做梦,也容易导致身体的虚弱,
精神的恍惚,乏力等不好的影响.睡眠适当,如果睡了11个小时以上还想睡,那就出去运动,去玩吧.让生活多彩,你就不会想睡了.可以自我按摩身体的每个部位。 |
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发表于 2014-2-21 14:45:35
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