糖尿病人的运动强度

    运动强度
   糖尿病患者的运动强度以运动中感觉有点累或稍累为宜，即中等强度运动。
   1、I型糖尿病患者应避免进行高强度和长时间的运动。
   2、II型糖尿病患者还可进行强度低、频度大和持续时间较长的运动。
   3、最轻运动：散布、购物、做家务、打太极。
   4、轻度运动：跳交谊舞、做体操、平地自行车、打桌球。
   5、中度运动：爬山、平地慢跑、打羽毛球、上楼梯。
   6、强度运动：跳绳、游泳、举重、打篮球。
    运动频度
   1、I型糖尿病患者每天运动与饮食控制和胰岛素治疗一样重要，是常规的治疗方式。
   2、II型糖尿病患者至少每周运动5天，每天中等强度运动累计30分钟为宜，以较高的热卡消   耗达到降低体重的目的。

河南刘斌

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