冬季心脑血管疾病的预防

冬季气温下降，血管收缩，血流缓慢，是心脑血管疾病高发季节。晒太阳，有益于人体的新陈代谢，可降低血液中的胆固醇水平。冬季气温低，中午前后是进行日光浴的大好时机，不容错过。常吃鱼，因为鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸。吃坚果，胡桃、花生中含不饱和脂肪酸对心脏有好处。控情绪，冬天日光射少，有些人情绪易于激动，情绪过于波动会使血液中胆固醇含量增多，不利心脏病的康复，所以要控制烦躁、激动的情绪。防肥胖，节食、限制脂肪摄入以及多运动，保持体重相对稳定，可降低心脏病发病率。防感冒，感冒等传染性疾病所激发的人体免疫反应并非都有利。白细胞数量增多以及抗体等免疫活性物质的增加，除了可抵抗细菌或病毒的侵袭，还能沉积于血管壁导致血管硬化，诱发或加重心脏损害。

刘儒林

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薛雷江

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