自然静坐疗法

习练者选一个环境相对安静的地方.卧室床上.客厅沙发上.书房.阳台都可以.自然盘坐坐垫上可以放一个枕头更舒适些.男左女右.男的左脚盘在外面.女的右脚盘在外面.指散盘坐.身体自然端坐.全身放松.两眼平视前方.接着目光回收.两眼轻轻闭合.留一线余光.尽量排除杂念.能坐多久就坐多久.一般十分钟至半个小时.能使人身心清静.精力充沛.消除疲劳.消除烦燥焦虑情绪.使人心旷神怡.智慧增长.提高学习.工作效率.

豫新蔡S-金树成

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