头皮出油怎么办？

时间：2012年12月11日       星期二
主讲人：郭纪军
讲课内容：《头皮出油怎么办？油性头皮怎么办？》
地点：兖州市新驿镇高吴桥一村卫生室健康教育室  
  头皮出油旺盛，头发扁塌地贴在头皮上，看起来特别没精神;发梢却很干燥，特别频繁的染烫更容易产生分叉情形。频繁洗头，担心发丝会更加干燥，用滋润的营养护发素，头皮却又油腻得一塌糊涂。头皮出油怎么办？如何预防头皮出油的方法有哪些呢？
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   一、彻底清洁毛囊是关键 吃什么减肥
　洗发是，先要把头皮洗干净，用整个手掌而不是指尖搓揉头皮，才能在头皮搓出柔细的泡沫。若想加强彻底清洁的效果，可以用大齿梳了将泡沫由发根往下梳到发尾，让头发上的污垢更容易去除。
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   二、选对洗发精头发更清爽 吃什么好
　洗发水的选择是看头皮还是要看头发?答案是前者。先去专业的美发中性做一个头皮测试，来确定你的头皮性质，然后再找到最适合自己的洗发水。另外，成分专家告诉我们，油性头皮的者要避免使用含有油脂的洗发产品，而添加了柠檬草、茶树油等成分的洗发精按摩头皮，可以有效舒缓控油，也能降低毛囊堵塞形成的“油头”困扰。食疗养生
   三、吹风前使用秀发美容液 养生
　对于容易干枯的发丝来说，单使用洗护产品远远不够，在干发后吹发前，使用含有高浓度美容精华或天然植物保湿精华的护发产品，涂抹在距离发根3CM以上的位置，不只补充水分，更能像美容液一样深层润泽发丝，添补毛磷片间的空隙，在秀发表面成保护膜，避免干燥困扰。
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   四、网友支招 吃什么好
   头发的好坏，和肾有一定的关系。肾虚的话，会脱发、头发稀少、无光泽。至于头皮出油，跟你本身就是油性发质有直接关系的。养生保健吃补肾的食物是可以缓解你头皮出油过多的问题。
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   油性发质很重的话，1—2天洗头，如不注意清洁头发，头皮会受细菌感染而长斑疹或发炎，严重的话还会伤及发根，促使头发脱落。洗发精要彻底的冲洗干净，否则残留的洗发精会造成日后发质的损伤。
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   要勤梳发，最好做到每天早晚各梳发百次以上，梳齿不能太尖，选质量好的木梳而不能用塑料梳子。养生保健用生姜捣烂成汁，擦头皮，对减少你头皮出油的症状。吃什么好
   平时多吃益发食物：多吃黑芝麻、核桃仁（只能一点，一小把，油太大，3、4个核桃量），大豆、牛奶、鱼、海带、紫菜、生姜等。多吃水果、蔬菜、多喝水、少吃油腻、过甜、辣等刺激性食物。

总结如下：1、 洗头去油
    洗头是控制头皮出油的一个重要环节。有些人认为头发会越洗越油，这是没有科学依据的。头皮出油的成因源于自身皮脂腺对激素的过敏，和洗头的次数没有关系。相反，由于油脂发质分泌很多油脂和其他脂肪排泄物的特点，如果清洗不及时，会造成这些排泄物堵塞毛囊，影响生发生长，甚至会对毛囊造成严重伤害，引起脱发，因此，头皮容易出油的人应该勤洗头，虽然清洗头发并不能减缓头皮出油的特点，但可以保持头皮清洁，预防脱发。
    2、饮食去油
   人体的油脂分泌究根问底是由外界摄取来的，因此头皮容易出油的也要注意控制外界油脂的摄入量。很多头皮大量出油的人，在饮食上口味都比较重，喜欢吃各类大油大腻的东西，体内堆积了大量难以消化的油脂，才造成了头皮出油的程度远超过一般人，改变这个情况的源头就是从饮食控制。
    3、生活习惯调节
    除了天生油性体质之外，一些头皮出油的情况和后天的生活习惯也有很大的关系。我们都有这样的体验，如果熬夜的话，头皮出油会特别严重，这是新陈代谢被严重影响的后果。
    此外，长期不运动、爱吸烟喝酒、过度疲劳和紧张等等都会造成自身头皮出油现象严重，这是我们不良的生活习惯导致了头皮环境恶化，必须引起重视。http://blog.sina.com.cn/s/blog_b0378c250101hsxz.html

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