预防老年痴呆症 保持终身学习和运动

老年失智症国际上称阿茲海默症。通俗我们称老年痴呆症。得了这种病的人生活可就没有质量了。
    在西班牙馬德里举行的第十屆阿茲海默症（老年失智症）国际会议上，來自50個國家的五千多位学者、专家、医疗工作者，共同探讨研究得出有关结论说：只有小于5% 的阿茲海默症 是自体显性遺传所造成。虽然目前还不能根治，但可以由其危险因子著手，可以延後其發病年齡或使之不发病。老年失智的最大危险因子是年齡，隨著年齡增加而增加。60歲以上老人約1%有阿茲海默症。之後每增5岁，罹病率就增加一倍，到了80岁，就有将近2成的人有阿茲海默症。如果能将发病年齡延后5年，則罹病者人数将減半。预防的最佳方法：多动大脑，多年来許多流行病學、脑部灌流及動物实验的研究均显示，高教育或多动脑者较不易罹患阿茲海默症。可增強脑力，就是增加大脑的知能存款，禁得起大脑退化的提領。因此，多动脑可以让失智的症壮延後发生，甚至即使大腦脑已有阿茲海默症的病变，也不會出現失智的症狀。动脑方法以阅读杂志、书报最有效。打牌、打麻將、拼字遊戲、填數獨、造訪親友、看電視、聽收音機等休閒活動，也都是不錯的选择。养成終身學習的習慣!是退休人士动脑的最好方法，不管是让自己的专长继续成長、上网学习，培养新兴趣，参加社区大學或各種团体等，都是動腦的好方法。交友聊八卦,找回青春!从事休闲活動需要朋友，所以一定要維持社交網路，就不會觉得寂寞或得忧郁症。更要結交年輕朋友，才不会在老友逐漸凋零后找不到游伴。运动健健美,走路最好!

运动是真正的青春之源。

動物实验显示有氧运动可增加大脑微血管、神經細胞間的突触、新生的神經細胞与神經生長因子， 最近不少流行病學研究显示，多運動（尤其是走路）可減少知能的減退或失智症。例如美國的護士健康研究(The Nurses' Health`Study)，追踪18766位70到81岁的护士8到15年，发現每星期至少走1.5小時者比每星期走路少于38分钟者的知能减退明显为少。
另一个夏威夷—亞洲研究（Honolulu-Asia Study）针对2257名71到93岁的男性居民追踪7年，发現每天走路少於于0.4公里者得到阿茲海默症的机会比每天走 3.2 公里 者多了77%。所以建议不論老少，从今天开始就多动脑，养成終身学习的习惯，与朋友保持联系，多参与休闲活动，每天走路至少40分钟。只要是10分钟內的路程就走路、不坐車。

飲食保持清淡、多蔬果、豆类、壳类、橄欖油、适量魚、酒、少量肉、家禽。如此不僅身体健康，精神愉快，而且得到阿茲海默症的机会也大为减少。以上是一些科研数据和结论。生活中我们可以做参考。

李家兵

学习了

快乐先生

李家兵 发表于 2013-5-4 07:00
学习了

关注一线的战友，就是关注我们自己的明天！信不信由你，但是我信了！

江西-刘儒东

学习啦

河南刘斌

辛苦啦！学习啦！

云天

学习

云天

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