轻轻松松搞掂“肩周炎”

高子立

肩周炎是一种顽疾，有些人单靠打针服药或针灸按摩，效果也不十分显著，并易复发。我妈妈以前左手患了肩周炎，手臂痛得抬不起，更不用说旋转伸屈了。后来我听了同事的建议，给她拟了个运动治疗方案，并力行监督，效果显著。具体锻炼方法是：

　　一、是摇肩法。忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，每天坚持数次（运动次数视身体状况而定）。

　　二、是“爬墙“法。先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上划一记号，然后每天都坚持伸展手臂，超过以前的记录，每天坚持数次。

　　三、是拉伸法。把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，次数要逐步增加，并由慢到快，每天也坚持数次。

　　经过这三种方法的反复锻炼，两星期后她左手的疼痛有所缓解，一个月左右就可以伸屈自如了。现在每天坚持锻炼，肩周炎再也没有复发过。对于经常伏案工作或端坐电脑前的白领一族，坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的方法。

梁文权 · 发表于 2013-6-11 16:05:23

学习，分享。

云天 · 发表于 2013-6-11 17:55:16

学习

云天 · 发表于 2013-6-11 17:55:22

王敦才 · 发表于 2013-6-12 06:11:34

学习

河南刘斌 · 发表于 2013-6-12 08:20:52

谢谢！学习啦！

云天 · 发表于 2013-6-12 14:47:39

学习

李家兵 · 发表于 2013-6-13 07:36:19

有机会试试

广东-卢胜 · 发表于 2013-12-31 21:05:01

伸筋草3克

广东-卢胜 · 发表于 2013-12-31 21:06:02

谢谢

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轻轻松松搞掂“肩周炎”

共 12 个关于本帖的回复 最后回复于 2014-3-17 19:17

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