失眠吃什么最好

    现代社会，由于来自各方的压力越来越多，失眠也日益成为了困扰很多人，尤其是都市人的一大问题。那么失眠吃什么好呢？ 　
　核桃：
　核桃是一种滋养强壮品，在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等症状。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，可缓解晚上睡不的      
   症状；或者配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　葵花籽:
   葵花籽中富含亚油酸、多种氨基酸以及钾、维生素等多种营养素。其中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有一定的安眠作用。
　大枣:
    大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

　　蜂蜜：
      中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用发酵乳。持续喝发酵乳，会对睡眠和觉醒起重要调节作用。有晚上睡不着或者睡眠质量较差的人，可以考虑饮用发酵乳类  饮品，以改善和调节睡眠质量。