老人入冬时节话健康

时间：2013年11月26日       星期二

主讲人：郭纪军

讲课内容：《老人入冬时节话健康》

地点：兖州市新驿镇高吴桥一村卫生室健康教育室

  最近天气将逐步转冷，正进入进补时节。除了服用一些药物和体育锻炼之外，大家也可以在日常饮食中，适当增加些温性食物。
    三种疾病在当下节气易高发，一是易发慢性咽炎、急性鼻炎，寒冷刺激也容易诱发哮喘，这类人除了要按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。同时，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人会增多，因为寒冷刺激会造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。此外，这段时间也是流感的高发期，容易加重潜在疾病，老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症。
　　在寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火，体内热气散不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。这时可以多喝点热汤，如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。“这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。”
　　温馨提示：在这个节气内应多吃温性食物。平日的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，橘子属性略温，吃太多容易上火。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在九点以后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

刘儒林

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闫凌云

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快乐先生

刘儒林 发表于 2013-11-26 21:26
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闫凌云 发表于 2013-11-26 21:30
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刘儒林

快乐先生 发表于 2013-11-26 23:23

闫凌云

快乐先生 发表于 2013-11-26 23:23