怎样摆脱失眠

还在呗失眠困扰着吗?大多数的人群都被失眠所困扰着，失眠是一种失眠不足的表现，睡眠浅、很难入睡给患者的生活、工作带来了很大的不便。大家对于摆脱失眠的方法很想了解，因此专家对怎样才能够摆脱失眠呢为大家做出了以下介绍，帮助大家了解摆脱失眠的方法。

　　摆脱失眠的方法：

　　芳香疗法：芳香精油具有独特的天然芳香气味，可以通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统，从而产生震惊、放松、兴奋、温馨等不同效果，帮助人们营造出理想的氛围，得到舒服的睡眠。实施芳香疗法的方式也非常简单，只要洗个芳香泡澡，或在枕头上滴几滴精油，就有非常好的效果。精神病专家称以下几种精油可以安全而自然的引发睡意，完全不会有服用安眠药所出现的副作用。

　　⑴安息香、佛手柑、快乐鼠尾草、檀香、杜松、依兰等精油。这几种精油都有镇定作用。

　　⑵正确选择“催眠音乐” 音乐也可以产生催眠效果，但是需要选择正确的音乐。和声简单、音乐和谐、旋律变化跳跃小、慢板的独奏曲都可以达到催眠效果，其中小提琴、钢琴独奏的效果比较明显。这类音乐的中心频谱范围大都在125-250赫兹之间，往往比较容易诱人入睡。

　　⑶熏衣草、洋甘菊和橙花精油。这几种精油都能影响心理和情绪：让人产生平静、柔顺、平衡的感觉，也能松弛紧张。