因人而宜控制高血脂

时间：2014年03月04日       星期二

主讲人：郭纪军

讲课内容：《因人而宜控制高血脂》

地点：济宁市兖州区新驿镇高吴桥一村卫生室健康教育室

    随着医学常识的不断普及，人们对高血脂的了解也逐渐增加。高血脂是引发心血管疾患的重要危险因素之一。高血脂需要严格控制，而且控制标准，因人而异，各有不同。

　　1．高血脂危害大：

　　血脂是指我们的血液中含有的胆固醇和甘油三酯等脂质。目前能反映心血管病发病风险的血脂指标有四项——总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，其中低密度脂蛋白胆固醇对心血管的危害最为严重，被称之为“坏胆固醇”，而高密度脂蛋白胆固醇对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”。当总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的含量任一项超过正常值，或者是高密度脂蛋白胆固醇的含量低于正常值时，都属于高血脂的范畴，都会对心血管造成危害。

　　高血脂对人体的危害有哪些呢？血液中增高的脂质，尤其是“坏胆固醇”是心脑血管疾病的“元凶”，它会造成血管内皮细胞的变性、坏死、脱落，导致血管内皮损伤，从而影响内皮的功能。而且当血管内皮出现损伤以后，增高的脂质又会通过损伤的内皮进入到血管壁，沉积于血管内皮下，使血管内皮增厚，同时血液中的血小板也会迅速黏附、聚集于受损处，逐渐形成粥样硬化斑块。粥样硬化斑块又分为稳定斑块和易损斑块两种，稳定斑块不易破裂，但会逐渐变大，使血管腔变窄，造成心脏、大脑的血液供应减少，从而引起心绞痛、脑供血不足；易损斑块容易发生破裂，一旦破裂，斑块内的物质涌出

就形成了血栓，堵塞住心脑血管，就会引发急性心肌梗死、脑中风、猝死等严重的心脑血管事件。

　　2.血脂控制因人而异：

　　高血脂对人体健康的危害巨大，因此高血脂患者应该严格控制自己的血脂水平，防止心血管疾病的发生。那血脂水平控制在多少才算达标呢？血脂的控制，尤其是低密度脂蛋白胆固醇的控制最为重要，理想水平为低于3.12 mmol/L，如果超过4.14 mmol/L就可以诊断为高血脂了，但是因为每个人的身体情况不同，血脂的达标值，尤其是“坏胆固醇”的达标值也就不同，应因人而异。比如，高血脂同时患有冠心病和糖尿病的患者，或曾有急性冠脉综合征发作的患者，这两类人群应将“坏胆固醇”控制在2.07 mmol/L以下；患有冠心病、中风、糖尿病、慢性肾病中任何一种的患者，或者患有高血压同时存在“男性年龄≥45岁、女性≥55岁、肥胖、吸烟、早发冠心病家族史、高密度脂蛋白胆固醇水平低”等危险因素中三项的患者，他们的“坏胆固醇”必须控制在2.59 mmol/L以下；患有高血压同时伴有上述危险因素中一项的患者，“坏胆固醇”应控制在3.37 mmol/L以下；只存在“男性年龄≥45岁、女性≥55岁、肥胖、吸烟、早发冠心病家族史、高密度脂蛋白胆固醇水平低”中一到两项的人群，“坏胆固醇”的水平低于4.14 mmol/L即可。

　　3.降低血脂讲求方法：

　　高血脂患者要想让自己的血脂水平达标，首先要合理饮食，日常生活里应尽量选用低胆固醇的食物，比如各种植物性食物，还有禽肉、乳品、鱼、蛋清等，尽量避免高脂肪、高胆固醇的食物，尤其是富含饱和脂肪的食物，如猪油及各种动物油、脑、鱼子、蟹黄等。在适当摄取富含胆固醇的动物性食物时，可增加富含磷钙的大豆制品、蘑菇类等食物的摄入，以减少胆固醇在血管壁的沉积，维护血管功能。另外，研究发现大蒜、茄子、香菇、木耳、洋葱、海带、芹菜、黄瓜、菠菜、胡萝卜、冬瓜、粗燕麦、茶叶、山楂、苹果、葡萄、大豆、鱼类等食物都有不同程度的降脂作用，平时可以适当多吃。

　　其次，要加强运动。研究发现运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，运动能够促进机体的代谢，提高脂蛋白酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄，比如步行、慢跑、游泳、太极拳、太极剑、中华通络操、爬山等运动，如果能持之以恒，就能达到防治高血脂的目的，进而降低冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病的发生率。

　　如果饮食加运动不能很好的控制血脂水平，可以在医生指导下服用一些降血脂药物，西药如他汀类药物。

闫凌云

值得学习.

孟现伟

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快乐先生

闫凌云 发表于 2014-3-4 21:22
值得学习.

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孟现伟 发表于 2014-3-5 11:57
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河南张东

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孟现伟

快乐先生 发表于 2014-3-5 14:40

河南-刘传印

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闫凌云

快乐先生 发表于 2014-3-5 14:40